October 17, 2024
દેશ અને દુનિયામાં હૃદયરોગના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. મોટી સંખ્યામાં લોકો હાર્ટ એટેક અથવા કાર્ડિયાક અરેસ્ટનો શિકાર બની રહ્યા છે. આજે મૃત્યુનું સૌથી મોટું કારણ હાર્ટ એટેકથી થતા મૃત્યુ છે. એક જમાના સુધી હાર્ટ એટેકના કેસો ક્યારેક-ક્યારેક વૃદ્ધોમાં આવતા હતા, પરંતુ હવે યુવાનો અને બાળકો હૃદયરોગનો શિકાર બની રહ્યા છે. હાર્ટ એટેકની અસર ભારતમાં પણ યુવાનો પર થઈ રહી છે. હાર્ટ સ્પેશિયાલિસ્ટ ડો.અશોક સેઠે દેશમાં વધી રહેલા કેસોને લઈને કેટલીક દલીલો રજૂ કરી, જાણો આ વિશે બધું જ અને નિવારણ માટે શું કરવાની જરૂર છે?
ભારત હાર્ટ એટેકની રાજધાની છે!
યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકના મુદ્દે ડો. અશોક કહે છે કે, અન્ય દેશોની સરખામણીમાં ભારતમાં સૌથી વધુ હાર્ટ એટેકના કેસ છે. જો સમગ્ર વિશ્વમાં હાર્ટ એટેકના 50% કેસ છે, તો તેમાંથી 20% ભારતમાં છે. નિષ્ણાતના જણાવ્યા અનુસાર, છેલ્લા 10 વર્ષમાં દેશમાં હાર્ટ એટેકના કેસમાં 200 ટકાનો વધારો થયો છે, જે સામાન્ય નથી. હાર્ટ એટેક હાલમાં ભારતમાં નંબર 1 કિલર છે, જેની અસર યુવાનો પર પડી રહી છે.
યુવાનો કેમ જોખમમાં છે?
Trending News
યુવાનોમાં હાર્ટ એટેક વધવાનું સૌથી મોટું કારણ તેમની ખરાબ જીવનશૈલી છે. આમાં ડાયાબિટીસ જેવા કેટલાક પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે. ડાયાબિટીસના કેસમાં પણ ભારત વિશ્વમાં નંબર-1 છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના કેસ પણ ભારતના લોકોમાં સૌથી વધુ છે. હાઈ બીપીના કેસ પણ ભારતમાં સૌથી વધુ છે. હાર્ટ સ્પેશિયાલિસ્ટના મતે હાર્ટ એટેક એ જીવનશૈલી સંબંધિત રોગ છે. આજના યુવાનોની ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે નાની ઉંમરમાં પણ આ ત્રણ બાબતો તેમને ઘેરી લે છે જેના કારણે હાર્ટ એટેક આવે છે. આ સિવાય તબીબોનું કહેવું છે કે ધૂમ્રપાનની આદત પણ હાર્ટ એટેકનું મુખ્ય કારણ છે. હવે મહિલાઓમાં ધૂમ્રપાનનું પ્રમાણ પણ પહેલા કરતા વધુ વધી ગયું છે, જે તેમને હાર્ટ એટેકની સાથે અન્ય રીતે પણ અસર કરી રહ્યું છે.
યુવાનીમાં હાર્ટ એટેકના કારણો
મોટાપો ( સ્થૂળતા )
આજકાલ બાળકોમાં સ્થૂળતા બાળપણથી જ દેખાવા લાગે છે, જે પાછળથી તેમની યુવાનીમાં સમસ્યા બની જાય છે. વધેલા વજનથી હાર્ટ એટેક આવી શકે છે, કારણ કે વધેલા વજનથી ડાયાબિટીસ પણ થઈ શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ
ભારતમાં કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા પણ એવી છે કે તેને કાબૂમાં રાખવી અશક્ય છે. અહીંના લોકો ક્યારેય પોતાના કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પર ધ્યાન આપતા નથી. હાર્ટ એટેક માટે કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ જાણવું જરૂરી છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સૌથી મોટી સમસ્યા જંક ફૂડ, બહારનો ખોરાક, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ વગેરે છે, કારણ કે તેમાં ટ્રાન્સફેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
પ્રદૂષણ
ભારતના યુવાનોમાં ખાસ કરીને મેટ્રોપોલિટન શહેરોમાં હૃદયરોગના હુમલાનું મુખ્ય કારણ પ્રદૂષણ પણ છે. યુવાનો પોતાનો અડધોથી વધુ સમય પ્રદૂષણમાં વિતાવી રહ્યા છે, જેના કારણે હૃદયની બીમારીઓ વધી રહી છે. આ સાથે, આલ્કોહોલનું સેવન અને ધૂમ્રપાન જોખમ વધારવામાં મદદ કરે છે.
40 મિનિટનો અભ્યાસ હૃદયરોગનો હુમલો અટકાવશે
ડોક્ટરના કહેવા પ્રમાણે જો તમારે હૃદયરોગથી બચવું હોય તો દિવસમાં માત્ર 40 મિનિટ જ કસરત કરો. આમાં પણ ડોક્ટર્સ કહે છે કે તમારે ભારે કસરત ન કરવી જોઈએ. 40 મિનિટની કસરતમાં તમે તમારા વોર્મ-અપ માટે 5 મિનિટ અને કસરત પછી કૂલ ડાઉન માટે 5 મિનિટ લેશો, એટલે કે 30 મિનિટ. તમે 30 મિનિટને પણ બે ભાગમાં વહેંચી શકો છો, દિવસમાં બે વાર 15 મિનિટ ચાલો, તમે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. જો તમે કોઈ કસરત કરવા માંગતા નથી, તો તમે 15-15 મિનિટ ઝડપી ગતિએ ચાલી શકો છો.