December 01, 2025
આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીમાં, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કે ઘટાડો સામાન્ય બની ગયો છે. ૨૦૨૩ના ડેટા અનુસાર, વિશ્વભરમાં ૩૦-૭૯ વર્ષની વયના લગભગ ૧.૨૮ અબજ પુખ્ત વયના લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાયપરટેન્શનથી પીડાય છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) અનુસાર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા અંદાજિત 46% પુખ્ત વયના લોકો જાણતા નથી કે તેમને આ સમસ્યા છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના સામાન્ય લક્ષણોને કારણે, તેને સાયલન્ટ કિલર પણ કહેવામાં આવે છે. ડોક્ટરોના મતે, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો અને લો બ્લડ પ્રેશર બંને હાનિકારક છે. જો બ્લડ પ્રેશરને સમયસર નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો તેની હૃદય તેમજ મગજ પર પ્રતિકૂળ અસર પડી શકે છે. તેથી, બ્લડ પ્રેશર (BP) ને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હવે પ્રશ્ન એ છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર શું છે? તેના લક્ષણો શું છે? હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે શું કરવું? અમેરિકન હાર્ટ સર્જન ડૉ. જેરેમી લંડન સોશિયલ મીડિયા પર આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે-
હાઈ બ્લડ પ્રેશર શું છે?
નિષ્ણાતોના મતે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ એક એવી સ્થિતિ છે જ્યારે રક્ત વાહિનીઓમાં દબાણ ખૂબ વધારે (140/90 mmHg અથવા વધુ) થઈ જાય છે. જો તેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે ગંભીર બની શકે છે.
હાઈ બીપી કયા રોગો માટે જોખમી છે?
બ્લડ પ્રેશર વધવાથી હૃદય રોગ, હૃદયની નિષ્ફળતા અને સ્ટ્રોક જેવા રોગોનું જોખમ વધે છે. વાસ્તવમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું મુખ્ય કારણ જીવનશૈલીની આદતો છે, જેના કારણે ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. જો તમારે હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે દવાઓ લેવી પડે, તો આ રોગથી બચવા માટે સાવચેતી રાખવી વધુ સારું છે.
Trending News
શું હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કોઈ લક્ષણો છે?
હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા મોટાભાગના લોકોને કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ થતો નથી. જોકે, જ્યારે બ્લડ પ્રેશર ખૂબ ઊંચું હોય છે, સામાન્ય રીતે ૧૮૦/૧૨૦ કે તેથી વધુ, ત્યારે વ્યક્તિ નીચેના લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે.
તીવ્ર માથાનો દુખાવો
છાતીમાં દુખાવો
ચક્કર
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
ઉબકા
ઉલટી
ઝાંખી દ્રષ્ટિ અથવા અન્ય દ્રષ્ટિ ફેરફારો
ચિંતા
મૂંઝવણ
કાનમાં ગુંજારવ
લોહી નીકળતું નાક
અસામાન્ય હૃદય લય
હાઈ બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું
સ્વસ્થ આહાર: ઇન્સ્ટાગ્રામ પર શેર કરાયેલા એક વિડિઓમાં, સર્જને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે સ્વસ્થ આહારના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો. તેઓ સ્વસ્થ વજન જાળવવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર, આખા ખોરાકનો આહાર પસંદ કરવાની ભલામણ કરે છે. સોડિયમનું સેવન મર્યાદિત કરવું અને ખોરાકમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ વધારવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
કસરત: ડૉ. લંડનના મતે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવાની બીજી અસરકારક અને કુદરતી રીત એ છે કે તમારી દિનચર્યામાં નિયમિત કસરતનો સમાવેશ કરો. તેઓ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે એરોબિક અને પ્રતિકાર તાલીમના સંયોજનની હિમાયત કરે છે. એરોબિક કસરતો, જેમ કે ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા તરવું, લોહીને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે પમ્પ કરીને હૃદયને મજબૂત બનાવે છે. બીજી બાજુ, વજન ઉપાડવા અથવા શરીરના વજનની કસરતો જેવી પ્રતિકાર તાલીમ સ્નાયુઓ બનાવવામાં અને રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
દારૂ છોડી દો: જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય, તો તમારા દારૂનું સેવન મર્યાદિત કરો અથવા તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દો. હકીકતમાં, દારૂનું સેવન રક્તવાહિનીઓને સાંકડી કરી શકે છે અને હૃદય પર દબાણ વધારી શકે છે. તેથી, દારૂનું કોઈપણ સ્તર સ્વાસ્થ્ય માટે સલામત નથી. ડૉક્ટરના મતે, “આ દરેક વસ્તુનો નોંધપાત્ર પ્રભાવ પડે છે, પરંતુ જ્યારે તમે તેમને એકસાથે જોડો છો, ત્યારે અસર વધુ ઊંડી હોય છે.