March 28, 2025
આજના ડિજિટલ વિશ્વમાં, સ્માર્ટફોન આપણા બધાના જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. સવારે ઉઠવાથી લઈને રાત્રે સૂવા સુધી, આપણો મોટાભાગનો સમય સ્ક્રીન પર વિતાવે છે. સોશિયલ મીડિયા, ગેમ્સ, ચેટિંગ અને વીડિયો જોવાની આદત વ્યક્તિને કલાકો સુધી સ્ક્રીન સામે બેસાડી રાખે છે.
આખો દિવસ ફોનનો ઉપયોગ કર્યા પછી, મગજ ભારે અને થાકેલું લાગવા લાગે છે. જેની માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. ચાલો જાણીએ કે ફોન સાથે સતત ચોંટી રહેવાના જોખમો શું છે…
કલાકો સુધી ફોન વાપરવાની આડઅસરો
ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. સ્ટેનફોર્ડ સેન્ટર ઓન લોંગેવિટીના એક અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગથી આંખોમાં તાણ અને ગરદનમાં દુખાવો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર, મગજને નુકસાન અને સામાજિક એકલતા થાય છે. જો તમે સવારે પથારીમાં એક કલાક સુધી તમારા ફોન પર સ્ક્રોલ કરો છો, તો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.
Trending News
તમારી આંખો ફોન પર ચોંટાડી રાખવાથી તમારું મગજ ખરાબ થઈ જશે
આ રિપોર્ટ અનુસાર, જે રીતે લોકો ફોન પર વધુને વધુ સમય વિતાવી રહ્યા છે, તે તેમની શીખવાની ક્ષમતાને અસર કરી રહ્યું છે. આના કારણે યાદશક્તિ પણ ઓછી થાય છે. એટલું જ નહીં, ન્યુરોડિજનરેશનનું જોખમ પણ રહે છે. ૧૮ થી ૨૫ વર્ષની ઉંમર વચ્ચે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર જોવાથી મગજનો સૌથી બહારનો પડ, સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સ પાતળો થઈ શકે છે.
આ સ્તર યાદશક્તિ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ફોનના ઉપયોગને કારણે ધ્યાન પણ ઘટે છે. આ ઉપરાંત, ઊંઘ પણ પ્રભાવિત થાય છે, જેનાથી તણાવ અને ચિંતા વધે છે.
ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ કેવી રીતે ટાળવો
- સૌ પ્રથમ એ જાણવું જરૂરી છે કે તમે દરરોજ કેટલા કલાક ફોનનો ઉપયોગ કરો છો. તમે તમારા ફોનના સ્ક્રીન ટાઇમ સેટિંગ્સ અથવા કોઈપણ એપ્લિકેશનની મદદથી તમારા ફોનના ઉપયોગ પર નજર રાખી શકો છો.
- ફોનનો ઉપયોગ કરવા માટે એક નિશ્ચિત સમય નક્કી કરો, ખાસ કરીને સવારે અને રાત્રે.
- સોશિયલ મીડિયા અને ગેમિંગ એપ્સ પર સમય મર્યાદા નક્કી કરો.
- તમારા ફોનને બિનજરૂરી રીતે સ્ક્રોલ કરવાનું ટાળવા માટે, ડુ નોટ ડિસ્ટર્બ મોડ ચાલુ કરો.
૫. સૂવાના ઓછામાં ઓછા ૧ કલાક પહેલા ફોન દૂર રાખો, ડાઇનિંગ ટેબલ પર ફોનનો ઉપયોગ ન કરો, કામ કરતી વખતે કે અભ્યાસ કરતી વખતે ફોન દૂર રાખો.
૬. તમારા ફ્રી સમયમાં ફરવા જાઓ, કસરત કરો અથવા યોગ કરો. પુસ્તકો વાંચવા, ચિત્રકામ કરવા અથવા સંગીત સાંભળવા જેવા નવા શોખ કેળવો.
- મિત્રો અને પરિવાર સાથે વધુ સમય વિતાવો, જેથી તમે ફોનથી દૂર રહી શકો.
૮. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો એક દિવસ ફોન ફ્રી રાખો. સોશિયલ મીડિયાથી વિરામ લો.