December 01, 2025
કબજિયાત ત્યારે થાય છે જ્યારે આંતરડામાં મળ શુષ્ક અને કઠણ થઈ જાય છે અને સરળતાથી બહાર નીકળી શકતો નથી. આને કારણે પેટમાં ભારેપણું, પેટ ફૂલવું અને અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે.
બીજી બાજુ, એસિડિટીમાં, પેટમાં ઉત્પન્ન થતો એસિડ વધે છે અથવા ઉપર તરફ આવવા લાગે છે, જેના કારણે બળતરા, ખાટા ડંખ અને હાર્ટબર્ન જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. જંક ફૂડ, મસાલેદાર ખોરાક, મોડે સુધી સૂવું, ઓછું પાણી પીવું અને તણાવ આ સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે.
આયુર્વેદ અનુસાર, અસંતુલિત પિત્ત અને વાત દોષો આના મુખ્ય કારણો છે. વૃદ્ધો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, ફાસ્ટ ફૂડ ખાતા લોકો અને બેઠા બેઠા કામ કરતા લોકોમાં જોખમ વધારે હોય છે.
લાંબા સમય સુધી કબજિયાત શરીરમાં ઝેરી તત્વો એકઠા થવાનું કારણ બને છે, જે થાક, માથાનો દુખાવો, દુર્ગંધ અને ત્વચાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ગુદામાર્ગ પર સતત દબાણથી પાઈલ્સ અને ગુદા ફિશરનું જોખમ વધે છે.
Trending News
એસિડિટી પેટ અને ગળાના અસ્તરને વારંવાર અસર કરે છે, જેનાથી ગેસ્ટ્રાઇટિસ, અલ્સર અને લાંબા ગાળે અન્નનળીને નુકસાન થઈ શકે છે, એટલે કે બળતરા અને ખોરાકની નળીના આંતરિક અસ્તરને નુકસાન થઈ શકે છે. ઘણા લોકોને એસિડિટીને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો અને ઊંઘમાં ખલેલ પણ થાય છે.
આયુર્વેદમાં એવું માનવામાં આવે છે કે આ સમસ્યાઓને અવગણવાથી શરીરની પાચનશક્તિ નબળી પડે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ઘટાડે છે. તેથી, સમયસર તેનું નિરાકરણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તે અન્ય ગંભીર રોગોનું મૂળ બની શકે છે.
દિલ્હીના આયુર્વેદના ડૉ. આર.પી. પરાશર કહે છે કે પાચન અને શરીરની સફાઈ માટે પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે અને માત્રામાં પીવું જોઈએ.
કબજિયાતમાં પાણીનો અભાવ મળને સખત બનાવે છે, તેથી પૂરતું પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવાથી આંતરડા સક્રિય થાય છે અને આંતરડાની ગતિ સરળ બને છે.
એસિડિટીના કિસ્સામાં, ઠંડુ પાણી પેટમાં બળતરા ઘટાડી શકે છે, પરંતુ ભોજન પછી તરત જ વધુ પડતું પાણી પીવાથી પાચન રસ પાતળો થાય છે, જે એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા વધારી શકે છે. આયુર્વેદ દિવસભર નાના નાના ઘૂંટડામાં પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે, જેથી પાચન પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ ન પડે.
સામાન્ય રીતે 5 લિટર પાણી પૂરતું માનવામાં આવે છે. એકંદરે, કબજિયાત અને એસિડિટીમાં વધુ પાણી ફાયદાકારક છે, પરંતુ તે એક સાથે વધુ પીવા કરતાં દિવસભર સંતુલિત માત્રામાં લેવું જોઈએ.
સવારે ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવો. દિવસભર નાના નાના ઘૂંટડામાં પાણી પીવો, એક સાથે વધુ ન પીવો.
મસાલેદાર, તેલયુક્ત અને ફાસ્ટ ફૂડ ટાળો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો અથવા હળવી કસરત કરો.