November 21, 2024
નવરાત્રી એ ભારતમાં સૌથી વધુ ઉજવાતા તહેવારોમાંનો એક છે. ખાસ કરીને ગુજરાત અને મહારાષ્ટ્રમાં. જ્યાં નવ દિવસીય ઉત્સવ દરમિયાન ગરબા રમવું એ મુખ્ય આકર્ષણ છે. ‘ગરબા’ સાંભળતા જ તમારા મગજમાં જે પ્રથમ શબ્દો આવે છે તે છે ‘ઓય હાલો’ અને ‘ઢોલિડા ઢોલ રે વગાડ’ પર દયા બેનનું ગરબા પર્ફોર્મન્સ. ગુજરાતીઓ માટે ગરબા કરવા એ મહત્ત્વનું છે. તેથી જ જો ગરબા સંગીત વગાડવામાં આવે તો લોકો તેમના પગ રોકી શકતા નથી. જો કે અમે અહીં ગરબાની હિમાયત નથી કરી રહ્યા, પરંતુ તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. ગરબા કરવાથી કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ થઈ શકે છે. આ માત્ર સંસ્કૃતિ અને ભક્તિ સાથે જોડાવાનો માર્ગ નથી, પણ કસરતનું ઉત્તમ સ્વરૂપ પણ છે.
એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં મદદ
જો તમે વિચારી રહ્યા હોવ કે શું ગરબા રમવાથી વજન ઘટાડવા અને એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં મદદ મળી શકે છે. તો જવાબ છે હા. ગરબા શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. જે આ તહેવારોની મોસમમાં તમારા શરીરને સક્રિય રાખવા માટે એક સરસ રીત બનાવે છે.
ગરબા એક નૃત્ય પ્રકાર છે જે ગોળાકાર પેટર્ન પર આધારિત છે.
Trending News
ગરબા એ ગોળાકાર પેટર્નમાં કરવામાં આવતું નૃત્ય સ્વરૂપ છે, જે જીવનના ચક્રનું પ્રતીક છે. પરંપરાગત રીતે, તેમાં લયબદ્ધ પગલાં, હાથની હલનચલન અને દેવી અંબાની છબીની આસપાસ ફરતી વખતે તાળીઓનો સમાવેશ થાય છે, ગરબા પ્રદર્શન કલાકો સુધી ચાલે છે, જે તેને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરતનું એક મહાન સ્વરૂપ બનાવે છે. પરંતુ પરંપરાથી આગળ વધીને, ગરબા એક આધુનિક ફિટનેસ વલણમાં વિકસિત થયો છે જે ફિટ રહેવાની મજાની રીત શોધી રહેલા લોકોને આકર્ષે છે.
હૃદય માટે ફાયદાકારક છે
લાંબા સમય સુધી ગરબા રમવું એ ફુલ બોડી કાર્ડિયો વર્કઆઉટ જેવું છે. ઉચ્ચ તીવ્રતા નૃત્ય તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે છે. જેના કારણે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સહનશક્તિ સુધરે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, નૃત્ય જેવી એરોબિક પ્રવૃત્તિઓમાં નિયમિતપણે ભાગ લેવાથી હ્રદય રોગના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. ગરબા, તેની ઝડપી ગતિ અને સતત ટેમ્પો સાથે, આ શ્રેણીમાં આવે છે.
સંપૂર્ણ શરીર વર્કઆઉટ
ગરબાની એક વિશેષતા એ છે કે તમારા શરીરનો લગભગ દરેક ભાગ તેમાં સામેલ છે. તમારા હાથથી તમારા પગ, કોર અને હિપ્સ સુધી, દરેક સ્નાયુ જૂથને વર્કઆઉટ મળે છે. પુનરાવર્તિત હલનચલન સ્નાયુ ટોન, લવચીકતા અને સંકલનમાં સુધારો કરે છે. નીચલા શરીરને ખાસ કરીને સ્ક્વોટ્સ અને ફેફસાંથી ફાયદો થાય છે, જ્યારે ઉપલા શરીરને હાથ અને હાથની હિલચાલથી વર્કઆઉટ મળે છે. સમય જતાં, આ સ્નાયુઓની શક્તિ અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરે છે.
સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે
ગરબા સંગીતના લયબદ્ધ ધબકારા અને એકસાથે નૃત્યનું સાંપ્રદાયિક પાસું બહેતર માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે. નૃત્ય એ એન્ડોર્ફિન છોડવા માટે જાણીતું છે. જે તાણ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફ્રન્ટિયર્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સામાજિક નૃત્ય સમુદાયની ભાવના અને ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. જેના કારણે ડિપ્રેશન અને સ્ટ્રેસના લક્ષણોમાં ઘટાડો થાય છે. ગરબા, એક જૂથ પ્રવૃત્તિ હોવાને કારણે, સામાજિક બંધનોને પણ મજબૂત બનાવે છે, જે તેને સર્વાંગી મૂડ બૂસ્ટર બનાવે છે.