December 01, 2025
પરંતુ નવા સંશોધન મુજબ, સવારે 6 થી 7 વાગ્યાની વચ્ચે કરવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોન 25% વધે છે.
હોર્મોન નિષ્ણાતોનો દાવો છે કે સવારના થી દિવસભર મૂડ અને ઉર્જા સારી રહે છે.
કાર્ડિયોલોજિસ્ટ: “સમજો કે સવારે કસરત કરવાથી રાત્રિ કરતાં વધુ કેલરી બળે છે”
યુગલોમાં ભાવનાત્મક નિકટતા વધે છે, ઝઘડા 60% ઘટે છે – અભ્યાસ
પ્રજનન નિષ્ણાતોના મતે, સવારે કરવાથી ગર્ભાવસ્થાની શક્યતા વધી જાય છે.
મોર્નિંગ ના ફાયદા: નવો વૈજ્ઞાનિક અહેવાલ શું કહે છે
સવારના શાંત વાતાવરણમાં, જ્યારે પ્રકાશનું પહેલું કિરણ બારીમાંથી ડોકિયું કરે છે, ત્યારે શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ (સર્કેડિયન રિધમ) પણ તેની ટોચ પર હોય છે. અહીંથી મોર્નિંગ બેનિફિટ્સની વાર્તા શરૂ થાય છે. 2024 માં જર્નલ ઓફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજનનું સ્તર સૂર્યોદયની આસપાસ ટોચ પર પહોંચે છે, જે જાતીય ઇચ્છા, સંતોષ અને હોર્મોનલ સંતુલનમાં વધારો કરે છે. આ જ કારણ છે કે નિષ્ણાતો “વહેલી સવારની આત્મીયતા” ને આખા દિવસ માટે ઉર્જા બૂસ્ટર કહે છે.
સવારના ફાયદાઓ અંગે નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય
એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ ડૉ. નિધિ અગ્રવાલ કહે છે, “સવારે 6 થી 7 વાગ્યાની વચ્ચે સેક્સ કરવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન અને ઓક્સીટોસિનનું સ્ત્રાવ વધે છે. આ બંને ‘ફીલ-ગુડ’ હોર્મોન્સ છે, જે દિવસભર તણાવને દૂર રાખે છે.”
આ પ્રસંગે, સેક્સોલોજિસ્ટ ડૉ. અર્જુન મેહરા ઉમેરે છે, “જે યુગલો સવારે નિયમિત રીતે કરે છે તેમનામાં ડિપ્રેશનનો દર 30% ઓછો જોવા મળ્યો છે. આ મોર્નિંગ ફાયદાઓનો સૌથી મજબૂત પુરાવો છે.”
Trending News
સવારના ફાયદાઓ સંબંધિત હોર્મોનલ ફેરફારો
ટેસ્ટોસ્ટેરોન બૂસ્ટ: સવારે પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર સામાન્ય કરતાં 20-25% વધારે હોય છે, જેના કારણે જાતીય કાર્યક્ષમતા સારી થાય છે.
ઓક્સીટોસિનનું પ્રકાશન: ‘કડલહોર્મોન’ તરીકે ઓળખાતું, ઓક્સીટોસિન સંબંધોમાં વિશ્વાસ વધારે છે.
કોર્ટિસોલ સંતુલન: સવારનો કોર્ટિસોલ (તણાવ હોર્મોન) ને સ્થિર રાખે છે, જેનાથી ચિંતા ઓછી થાય છે.
જો આપણે આ બધા મુદ્દાઓ પર વિચાર કરીએ તો મોર્નિંગ ફાયદા ફક્ત શારીરિક સ્તરે જ નહીં, પણ માનસિક સ્તરે પણ અસરકારક સાબિત થાય છે.
સવારના ફાયદા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય
કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાની ડૉ. લેસ્લી વોટસનની ટીમે 500 યુગલો પર બે વર્ષનો અભ્યાસ હાથ ધર્યો. પરિણામ: સવારે વૈવાહિક આત્મીયતા ધરાવતા યુગલોમાં ચિંતાના સ્કોરમાં 4 પોઈન્ટનો ઘટાડો જોવા મળ્યો. આ સંશોધન સાબિત કરે છે કે મોર્નિંગ ફાયદાઓમાં સામેલ ઓક્સિટોસિન રિલીઝ દિવસભરના તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
મોર્નિંગ ફાયદા: જોડાણ અને સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે
એવું નથી કે સવારનો ફક્ત હોર્મોન્સ કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધી મર્યાદિત છે.
ભાવનાત્મક જોડાણ: સંશોધન દર્શાવે છે કે જાગતાની સાથે જ તમારા જીવનસાથીની નજીક રહેવાથી વિશ્વાસ અને બંધન ગાઢ બને છે.
સંઘર્ષમાં ઘટાડો: યુકે રિલેશનશિપ કાઉન્સેલિંગ ચેરિટી રિલેટ અનુસાર, જે યુગલો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર સવારે કરે છે તેઓ સંઘર્ષની ઘટનાઓમાં 60% ઘટાડો કરે છે.
આ સામાજિક પાસાઓને ધ્યાનમાં રાખીને, મોર્નિંગ ફાયદાઓને ‘રિલેશનશિપ થેરાપી’ જેવા ગણવામાં આવી રહ્યા છે.
સવારના ફાયદા અને શારીરિક તંદુરસ્તી
સવારે ને “હળવા કાર્ડિયો” માનવું ખોટું નહીં હોય. સરેરાશ, 25 મિનિટનું અંતરંગ સત્ર લગભગ 70-100 કેલરી બર્ન કરે છે. “આ પ્રવૃત્તિ હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે,” કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. રોહિત શાંડિલ્ય સમજાવે છે. IIT-દિલ્હીના બાયોમેડિકલ એન્જિનિયરિંગ વિભાગના એક પેપરમાં પણ પુષ્ટિ મળી છે કે મોર્નિંગ ફાયદાઓમાં છુપાયેલ આ ‘મીની વર્કઆઉટ’ ગુણવત્તાયુક્ત વજન-વ્યવસ્થાપન પ્રદાન કરે છે.