December 01, 2025
શું એ સાચું છે કે દરરોજ રવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે? પરંતુ શું ખરેખર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે? તમારામાંથી ઘણા લોકોએ કેલરી બર્ન કરવાનું વિચાર્યું હશે, પરંતુ શું આ સાચું છે? શું ઉપયોગ વજન ઘટાડવા માટે પ્રવૃત્તિ તરીકે થઈ શકે છે? ડૉ. બિનલ શાહ, MD (વડોદરા, ગુજરાતના પ્રસૂતિશાસ્ત્રી-સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની) એ આ વિષય પર થોડી સમજ આપી, આ પ્રશ્નોના જવાબ આપ્યા:
ક્યારેક વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ વ્યાપક રીતે “કાર્ડિયો” પ્રકારની કસરત તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે, કારણ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે છે અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારા શરીરના વજનનો એક કિલોગ્રામ આશરે 7,700 કેલરી જેટલો છે. તેથી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા સરેરાશ 300 કેલરી બર્ન કરવાથી આશરે 0.034 કિલો વજન ઓછું થઈ શકે છે, અને જો તમે એક કલાકથી વધુ સમય માટે કરો છો તો તમે મહત્તમ 300 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
બીજી બાજુ, 10 મિનિટ દોડવાથી 114 કેલરી બર્ન થશે. કાર્ડિયો ઉપરાંત, સ્વસ્થ જીવનના અને માનસિક ફાયદા, જેમ કે તણાવ ઓછો અને મૂડમાં સુધારો, વજન વ્યવસ્થાપનમાં પણ ફાળો આપી શકે છે.
Trending News
અગાઉનો દલીલ કે પુરુષો દરમિયાન વધુ વજન ઘટાડે છે તે ધારણા પર આધારિત છે કે પુરુષોએ પ્રક્રિયા દરમિયાન વધુ પ્રયત્નો કરવા જોઈએ. જ્યારે સ્ત્રીઓ નથી કરતી, આ ભાગ્યે જ સાચું છે. સત્ય એ છે કે યુગલોમાં, બંને ભાગીદારો સમાન પ્રયત્નો કરી શકે છે, અથવા પુરુષો ઓછા પ્રયત્નો કરી શકે છે.
જોકે, પુરુષોમાં વધુ સ્નાયુ સમૂહ હોય છે, જે સંભવિત રીતે થોડી વધારે કેલરી ખર્ચ તરફ દોરી જાય છે. સ્ત્રીઓ માટે, માસિક ચક્ર દરમિયાન હોર્મોનલ વધઘટ ઊર્જા સ્તર અને પ્રવૃત્તિ માટેની ઇચ્છાને અસર કરી શકે છે. જ્યારે આત્મીયતા તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તમે ફક્ત આત્મીયતા દ્વારા વજન ઘટાડવાની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી.
વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટેની ટિપ્સ
લાંબા આત્મીયતા સત્રો કુદરતી રીતે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. તમારો સમય લો અને એકબીજાની કંપનીનો આનંદ માણો.
શારીરિક પ્રયાસ
એવી સ્થિતિ પસંદ કરો જેમાં વધુ પ્રયત્નોની જરૂર હોય અને વધુ સ્નાયુઓ શામેલ હોય. આ કેલરી બર્ન પણ વધારે છે.
પ્રવૃત્તિ વધારો
તમારા હૃદયના ધબકારા અને કેલરી બર્ન વધારવા માટે વધુ પ્રવૃત્તિ ઉમેરો.