આજના સમયમાં, લગભગ દરેક ઘરના લોકો તેમના વધતા વજનને કારણે પરેશાન છે. વધારે વજનને લીધે ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ થાય છે. આ રીતે, વજન ઓછું કરવા માટે લોકો વિવિધ પ્રકારની ટીપ્સ અપનાવે છે. ઘણા દવાઓ લે છે અથવા ઘરેલું ઉપાય કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેમને વધારે ફાયદો થતો નથી. ચરબી ઘટાડવા અને શરીરને આકારમાં લાવવા માટે વ્યાયામ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માર્ગ દ્વારા, કોઈપણ કસરત કરવાથી તમારી સહનશક્તિ વધે છે, પરંતુ જો તમારે ચરબી બર્ન કરવી હોય તો તમારે થોડી વિશેષ કસરત કરવી જોઈએ. તો ચાલો આ વિશે જાણીએ-
ફોરવર્ડ લેંગ્સ
ફિટનેસ નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે લેંગ્સ શરીરની ચરબી ઘટાડવા સાથે નીચલા શરીરને મજબૂત બનાવે છે. આ માટે, ડાબો પગ આગળ રાખો અને જમણો પગ તે જ જગ્યાએ રાખો અને ઘૂંટણને જમીન પર રાખો. આ રીતે તમે ફોરવર્ડ લેંગ્સ કરી શકો છો. જો તમે તેનો નિયમિત અભ્યાસ કરો છો તો ચરબી બર્ન સાથે શરીર બર્ન કરવું પણ વધુ સારું છે.
વ્યાયામ
ચરબી બર્ન કરવા માટે બર્પી કસરત શ્રેષ્ઠ છે. જો તમારી પાસે થોડી સહનશક્તિ છે, તો પછી તમે આ કસરત કરી શકો છો. જો તમે માવજત નિષ્ણાત છો, તો પછી તમારા શરીરના દરેક ભાગની કસરત થાય છે. બર્પીનો ઉપયોગ કરવા માટે, પ્રથમ સીધા standભા રહો અને બંને પગને સમાન અંતરે અને હાથ નીચેની તરફ રાખો. બેસો અને બંને હાથ ફ્લોર પર સ્ક્વોટિંગ સ્થિતિમાં મૂકો. બંને હાથ પર વજન મૂકવું, બંને પગને જમીન પરથી ઉછાળો અને પાછળનો ભાગ સીધો કરો. પુશઅપ્સ કરવા માટે હવે છાતી નીચે કરો. પછી તેને ઉપર લાવો. બંને પગને સામાન્ય સ્થિતિમાં ઉછાળો. પછી સીધા સીધા આના પર જાઓ અને સીધા standભા રહો. બંને પગ સીધા ઉપર સાથે, પગ સાથે હવામાં કૂદકો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર આવો.
ચાલવું
ફિટનેસ નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે શિખાઉ છો અને તમે ક્યારેય કોઈ કસરત કરી નથી, તો શરૂઆતમાં ચાલવું એ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વજન ઘટાડવાની કસરત છે. આ ધીમે ધીમે તમારા સ્ટેમિના બિલ્ડઅપને બનાવે છે. તમારે ફક્ત અલગથી ચાલવું ન જોઈએ, પરંતુ તમારી દૈનિક રૂટમાં શક્ય તેટલું ચાલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે શાકભાજી લેવા જાઓ છો, તો તેના બદલે સ્કૂટી પર જાવ. એ જ રીતે, તમારે લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
Read More
- છોકરીઓને આવી રીતે નીકર ઉતારીને 4 પ્લે કરવાથી આવે છે ડબલ મજા… પરસેવો વળી જાય છે
- હું ઘર માં એકલી હતી ત્યારે દિયરે જબરદસ્તી મારી નીકર ઉતારી નાખી ,હવે એ રોજ તેનો સ્વાદ ચાખે છે..
- અહીં પરણિત મહિલાઓ કોઈ પણ યુવક સાથે માણી શકે છે શ-રીર સુખ , પતિ પણ બદલી શકે અનેક છોકરીઓ…
- આ 20 વર્ષની કુંવારી છોકરીએ પોતાના 16 વર્ષના ભાઈ સાથે જ માણ્યું શ-રીર સુખ અને જાણ્યું કે પ્યાર અને હવસ માં અંતર શું હોય છે..જુઓ વિડિઓ
- આ પાંચ રાશિના લોકો માટે આજનો દિવસ ખાસ છે, હનુમાનજીની કૃપાથી ધનની વર્ષા થશે.
