NavBharat Samay

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આ સરળ કસરત કરવાથી ફટાફટ ઉતારો

આજના સમયમાં, લગભગ દરેક ઘરના લોકો તેમના વધતા વજનને કારણે પરેશાન છે. વધારે વજનને લીધે ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ થાય છે. આ રીતે, વજન ઓછું કરવા માટે લોકો વિવિધ પ્રકારની ટીપ્સ અપનાવે છે. ઘણા દવાઓ લે છે અથવા ઘરેલું ઉપાય કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેમને વધારે ફાયદો થતો નથી. ચરબી ઘટાડવા અને શરીરને આકારમાં લાવવા માટે વ્યાયામ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માર્ગ દ્વારા, કોઈપણ કસરત કરવાથી તમારી સહનશક્તિ વધે છે, પરંતુ જો તમારે ચરબી બર્ન કરવી હોય તો તમારે થોડી વિશેષ કસરત કરવી જોઈએ. તો ચાલો આ વિશે જાણીએ-

ફોરવર્ડ લેંગ્સ

ફિટનેસ નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે લેંગ્સ શરીરની ચરબી ઘટાડવા સાથે નીચલા શરીરને મજબૂત બનાવે છે. આ માટે, ડાબો પગ આગળ રાખો અને જમણો પગ તે જ જગ્યાએ રાખો અને ઘૂંટણને જમીન પર રાખો. આ રીતે તમે ફોરવર્ડ લેંગ્સ કરી શકો છો. જો તમે તેનો નિયમિત અભ્યાસ કરો છો તો ચરબી બર્ન સાથે શરીર બર્ન કરવું પણ વધુ સારું છે.

વ્યાયામ

Loading...

ચરબી બર્ન કરવા માટે બર્પી કસરત શ્રેષ્ઠ છે. જો તમારી પાસે થોડી સહનશક્તિ છે, તો પછી તમે આ કસરત કરી શકો છો. જો તમે માવજત નિષ્ણાત છો, તો પછી તમારા શરીરના દરેક ભાગની કસરત થાય છે. બર્પીનો ઉપયોગ કરવા માટે, પ્રથમ સીધા standભા રહો અને બંને પગને સમાન અંતરે અને હાથ નીચેની તરફ રાખો. બેસો અને બંને હાથ ફ્લોર પર સ્ક્વોટિંગ સ્થિતિમાં મૂકો. બંને હાથ પર વજન મૂકવું, બંને પગને જમીન પરથી ઉછાળો અને પાછળનો ભાગ સીધો કરો. પુશઅપ્સ કરવા માટે હવે છાતી નીચે કરો. પછી તેને ઉપર લાવો. બંને પગને સામાન્ય સ્થિતિમાં ઉછાળો. પછી સીધા સીધા આના પર જાઓ અને સીધા standભા રહો. બંને પગ સીધા ઉપર સાથે, પગ સાથે હવામાં કૂદકો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર આવો.

ચાલવું

ફિટનેસ નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે શિખાઉ છો અને તમે ક્યારેય કોઈ કસરત કરી નથી, તો શરૂઆતમાં ચાલવું એ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વજન ઘટાડવાની કસરત છે. આ ધીમે ધીમે તમારા સ્ટેમિના બિલ્ડઅપને બનાવે છે. તમારે ફક્ત અલગથી ચાલવું ન જોઈએ, પરંતુ તમારી દૈનિક રૂટમાં શક્ય તેટલું ચાલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે શાકભાજી લેવા જાઓ છો, તો તેના બદલે સ્કૂટી પર જાવ. એ જ રીતે, તમારે લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

Read More

Related posts

15 ઓગસ્ટની રાજ્ય કક્ષાની ઉજવણી ગાંધીનગરમાં : જિલ્લાઓના ધ્વજવંદન કાર્યક્રમની સત્તાવાર જાહેરાત

Times Team

આયુર્વેદમાં ઔષધિઓનો રાજા કહેવાતા આશ્વગંધાના જાણો આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ.

Times Team

સોનામાં લાલચોળ તેજી ,સોનાના ભાવ રૂ.55 હજાર બોલાયા

Times Team
Loading...